Tentunya kamu pernah merasakan di mana badanmu terasa tidak fit, apalagi dengan rutinitas harian yang terlampau padat. Tentunya banyak sekali yang merasa bahwa mustahil untuk bisa selalu sehat dan juga fit tiap harinya, belum lagi rasanya tidak mungkin gigi kita seseorang selalu sehat dan tidak pernah terserang penyakit.
Namun tahukah kamu bila sebenarnya sehat atau tidak seseorang itu tergantung dengan gaya hidup pekerjaan dan juga jadwal sehari-hari. Memang ketika jadwalmu terlalu padat di mana pekerjaan yang kamu miliki selalu menuntutmu melakukan banyak hal yang menjadi salah satu penyebab gaya hidup tidak sehat.
9 tips bugar walaupun kegiatan padat
Apabila kamu memang ingin tetap mempunyai tubuh yang bugar jangan pernah menyalahkan pekerjaan, karena bagaimanapun pekerjaan atau aktivitas tersebut adalah pilihanmu sendiri. Jadi, seharusnya kamu sudah siap menerima konsekuensinya dan harusnya juga kamu telah mempersiapkan cara agar tubuhmu tidak mudah lelah.
Namun, bila sejak awal kamu tidak memprediksikan hal tersebut bukan berarti saat ini kamu tidak bisa mencoba untuk hidup lebih sehat dengan pola yang tentunya harus diubah, tetapi hal ini tentu memerlukan niat darimu sendiri.
-
Tidur yang cukup
Tips pertama supaya tubuh bisa tetap bugar di tengah padatnya aktivitas adalah jangan pernah telat tidur saat malam hari. Karena pada dasarnya saat kamu tertidur tubuh beristirahat untuk kembali mengumpulkan energi. Bagi mereka yang sudah dewasa, sebaiknya membiasakan diri tidur di antara 7 sampai dengan 9 jam dan saat siang hari luangkanlah waktu untuk tidur selama kurang lebih 30 menit.
-
Jangan begadang
Jangan membiasakan dirimu untuk selalu begadang, karena hal ini dapat meningkatkan terkena penyakit diabetes, sebab ketika kamu begadang atau waktu tidurmu berkurang ini berdampak pada hormon salah satunya adalah insulin.
Di mana insulin ini memiliki fungsi untuk mengatur gula darah dalam tubuh dan ketika kamu begadang tubuhmu akan memproduksi hormon kortisol yang mana hormon ini merupakan pemicu munculnya stres dan menjadi penghambat kinerja dari insulin.
-
Melakukan olahraga ringan dan rutin
Apabila di tengah padatnya aktivitas tersebut kamu tidak memiliki waktu untuk mengikuti gym, maka kamu bisa melakukan gerakan olahraga ringan setidaknya tiga kali dalam seminggu masing-masing satu jam.
-
Refreshing
Tips selanjutnya adalah ketika kamu sudah merasa terlalu penat dengan segala aktivitas sehari-hari, luangkanlah waktu untuk sekedar beristirahat dengan cara berjalan-jalan, meditasi, melakukan hal yang disenangi, travelling dan masih banyak lagi. Hal seperti ini dibutuhkan supaya kamu bisa tetap menjaga tidak hanya kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental dan jiwa.
-
Jangan melewatkan sarapan
Apabila kamu pernah mendengar bahwa ketika ingin diet lebih baik menghindari sarapan pagi. Padahal pola hidup yang sehat itu mengharuskanmu untuk tidak melewatkan makan pagi, karena hal ini sebenarnya bisa membuat konsentrasi jadi lebih meningkat dan kamu tidak mudah mengantuk di saat sedang melakukan pekerjaan.
-
Jaga pola makan dengan konsumsi makanan sehat
Mengatur pola makan merupakan salah satu tips agar tubuhmu bisa tetap sehat di tengah segala aktivitasmu yang padat. Ketika kamu akan makan ada baiknya memilih makanan yang sehat misalnya seperti sayuran buah-buahan serta biji-bijian.
Walaupun memang tidak semua orang cukup hanya dengan hal tersebut saja. Kamu juga bisa melengkapinya dengan sesekali menambah lemak atau protein dari hewani seperti daging sapi, ayam, ikan dan telur.
-
Jauhi minuman beralkohol dan rokok
Jauhi minuman beralkohol dan juga rokok karena sebagaimana yang kita ketahui kedua hal ini bukanlah membawa dampak baik untuk kesehatan namun malah memberikan hal buruk pada kesehatanmu. Percaya atau tidak baik rokok ataupun alkohol, tidak hanya dapat merusak organ bagian dalam tetapi mampu membuat seseorang menjadi tidak dapat berpikir secara realistis.
-
Jangan stress
Berusahalah untuk menghindari hal-hal yang menyebabkan depresi atau stres. Hidup itu memang tidak mudah namun kamu juga tidak boleh memikirkan hal-hal yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan.
Contohnya seperti omongan rekan kerja dan kata-kata lain yang membuatmu menjadi terpuruk. Saat kamu sudah mulai merasa stress ada baiknya berhenti sesaat lakukan hal yang memang sedang ingin dilakukan kemudian ketika tubuh sudah rileks kerjakan kembali yang tadi tertunda.
-
Selalu prioritaskan meminum air mineral
Sebagaimana yang banyak disarankan oleh para ahli kesehatan bahwa minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya adalah hal yang harus dilakukan. Jadi usahakanlah supaya kamu bisa lebih memprioritaskan minum air putih dibandingkan mengkonsumsi seperti teh, kopi, alkohol, atau minuman lain yang memang bisa membuat kesehatan menurun.
Selain itu dengan tetap menjaga kebiasaan minum air putih setiap hari kamu sudah membantu tubuhmu untuk tetap terhidrasi, karena ketika tubuhmu kekurangan mineral akan berdampak pada aktivitas, contohnya kamu mudah lelah, mengantuk hingga kehilangan konsentrasi.
Nah, itulah tadi 9 poin penting untuk kamu yang ingin tetap merasa sehat dan bugar di tengah padatnya aktivitas kamu. Usahakan untuk selalu menjalani tips-tips di atas supaya kamu tidak mudah terserang penyakit yang menyebabkan harus bed rest dan tentunya nanti berdampak pada pekerjaan atau kegiatan lainnya.
