Menjaga kesehatan otak tidak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan organ lainnya.
Jennifer Zietz, MS, seorang kepala layanan klinis dengan Pusat Kesehatan Otak di Universitas Texas, Dallas memberikan pengakuan bahwa, “Cara manusia menggunakan otaknya sehari-hari, masalah yang dialami dan kebiasaan yang dilakukan merupakan bentuk penggunaan otak manusia. “
Zietz juga mengungkapkan bahwa, “Pola makan dan gaya hidup sehari-hari dapat menolong kita untuk meningkatkan kreativitas, menangkal penurunan kognitif, dan menjaga kondisi seperti depresi.
“Ketika kita menggunakan otak kita setiap hari, memecahkan masalah, dan kebiasaan yang kita lakukan merupakan cara kita menggunakan otak,” kat seorang kepala layanan klinis dengan Pusat Kesehatan Otak di Universitas Texas di Dallas, yaitu Jennifer Zietz
10 Kebiasaan Yang Bisa Menjaga Kesehatan Otak
Hal ini dilansir dari Reader’s Digest.
1. Tidur siang
Anda merasa atau tidak kalau semakin dewasa usia, maka semakin jarang kita tidur siang? Padahal benefit dari tidur siang sangat bagus untuk otak. Tidur siang selama 45-60 menit bisa meningkatkan kualitas memori otak sebesar 5x lipat.
2. Kurangi mengkonsumsi gula
Penelitian dari Charité University Medical Center membuktikan bahwa,
“Peserta dengan kadar gula darah rendah dan orang sehat tanpa penyakit diabetes memiliki kinerja lebih baik pada tes mengukur jumlah kata yang bisa dihafal oleh peserta setelah penundaan selama 30 menit.”
3. Kurangi multitasking
Mendengar kata multitasking jadi teringat dengan ibu-ibu. Multitasking sudah menjadi rutinan para wanita yang sudah menikah.
Zientz mengungkapkan bahwa, “Ketika Anda melakukan banyak tugas maka itu akan menjadi tekanan bagi otak. Hal itu akan mengacu hormon kortisol berlebihan yang akan menjadi racun bagi fungsi saraf. Apalagi jika Anda tidak bisa menyelesaikan apapun. Hal itu juga tidak akan mendapatkan penyelesaian (rasa pencapaian) yang akan memberikan Anda dopamin (neurotransmitter yang berkaitan dengan perasaan).
4. Memainkan Game
Jangan terlalu fokus dengan pekerjaan jika Anda sudah mulai bosan. Istirahat lah sebentar untuk bermain game. Karena game dapat meningkatkan kesehatan otak.
Game yang bisa melatih otak Anda yaitu game yang membantu untuk meningkatkan konsentrasi, beradaptasi dengan situasi baru dan keterampilan alih tugas. Contohnya bermain catur
Baca Artikel Selanjutnya :
5. Jalan-jalan bisa menghilangkan stres
Tahukah Anda, bahwa Albert Einstein memiliki kebiasaan berjalan kaki setiap pagi? Anda harus mencontoh kebiasaan Einstein yang satu ini.
6. Tidur secukupnya
Hal ini pernah diteliti oleh Sekolah Pascasarjana Universitas Peking Shenzhen dan Fakultas Kedokteran Universitas New York yang mengumpulkan bahwa, “Akan sulit membentuk ingatan baru ketika manusia tidak tidur.
7. Olahraga Yoga
Tim Ilmuwan saraf UCLA mengungkapkan bahwa, ” Mengikuti kelas Yoga bukan hanya mendapatkan ketenangan batin saja. Orang yang rutin berlatih Yoga dan Kundalini selama kurang lebih tiga bulan akan memperlambat munculnya penyakit Alzheimer. “
8. Mengisi teka-teki siang
Penelitian dari International Journal of Geriatric Psychiatry menghasilkan kesimpulan bahwa,
“Pertambahan usia seseorang dan mereka yang berusia 50 tahun, yng bekerja memainkan permainan angka dan kata yang melibatkan mental (seperti Sudoku dan teka teki silang) akan membuat fungsi otak semakin baik dalam berbagai aspek yaitu perhatian, ingatan dan penalaran.
9. Bersosialisasi
Universitas Alberta Kanada memamerkan penelitiannya bahwa orang-orang yang rutin melakukan perkumpulan atau bersosialisasi dapat mencegah hilangnya ingatan pada orang dewasa yang berusia di atas 55 tahun.
10. Melakukan aktivitas seksual
Peneliti Australia menduga bahwa aktivitas seksual dapat meningkatkan kualitas memori ingatan dengan cara menstimulasi area hippocampus.
Aktivitas seksual mungkin bisa membantu untuk mencegah hilangnya ingatan jangka pendek bukan ingatan jangka panjang
Ternyata kebiasaan-kebiasaan di atas sangat mudah untuk dilakukan. Dari tips menjaga kesehatan otak di atas, Anda pilih nomor berapa?
