Halo semuanya, mungkin saat ini bunda-bunda sedang merasa bingung mengenai bagaimana cara mengatasi kegemukan dan obesitas pada anak. Apalagi kebanyakan dari anak-anak tidak memiliki aktivitas yang cukup berat untuk pembakaran lemak. Mereka lebih sering menghabiskan waktu untuk menonton televisi, tidur dan makan.
Akibat dari kurangnya aktivitas itu, menyebabkan munculnya masalah kelebihan berat badan atau obesitas pada anak. Hal itulah yang mulai muncul dan berkembang lebih cepat dibandingkan dengan orang dewasa.
Mungkin kebanyakan dari bunda merasa berhasil merawat anak-anak jika mereka memiliki badan yang gemuk, para orang tua justru menganggap anak yang gemuk adalah anak yang sehat. Akan tetapi, sebenarnya hal itu berbahaya dan bisa menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan dan penyakit degeneratif pada anak. Risiko yang akan timbul diantaranya yaitu risiko terkena penyakit diabetes, masalah tulang dan sendi bahkan risiko efek psikologis anak yang terganggu karena dibully atau minder akibat kelebihan berat badan.
Dari permasalahan diatas, kita sebagai orang tua perlu belajar dan memberikan peran untuk membantu anak yang obesitas. Bunda juga perlu mengetahui beberapa faktor penyebab terjadinya obesitas pada anak. Berikut merupakan penjelasannya.
Penyebab Obesitas Pada Anak
-
Faktor Genetik
Anak obesitas yang disebabkan oleh faktor keturunan dapat terjadi karena penyerapan di dalam tubuh anak berbeda dengan anak yang tidak mempunyai faktor keturunan obesitas, atau anak yang tidak memiliki bakat gemuk. Jadi, misalnya anak A dan anak B diberikan 100 gram nasi. Mungkin bagi anak A yang memiliki bakat gemuk bisa menyerap nasi tersebut sebanyak 100%, tetapi bagi anak B yang tidak memiliki bakat gemuk tidak bisa menyerap seluruhnya. Oleh karena itu, anak A akan lebih cepat gemuk karena memiliki bakat gemuk.
Tetapi, walaupun seorang anak memiliki faktor keturunan atau memiliki bakat gemuk, sebenarnya bisa dicegah. Peran orang tua juga sangat dibutuhkan, karena orang tua bisa memberikan contoh pola hidup yang sehat.
-
Faktor Pola Hidup Tidak Sehat
Faktor berikutnya yaitu pola hidup yang tidak sehat yang bisa menyebabkan anak obesitas atau kegemukan. Pola hidup yang tidak sehat dapat dibagi menjadi beberapa bagian, yaitu:
- pola makan yang tidak sehat atau makan makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi serta tidak diimbangi dengan buah dan sayuran yang kaya akan serat.
- Aktivitas fisik yang tidak tepat. Selain itu, input energi atau kalori yang dimasukkan lebih besar daripada output energi. Jadi, asupan makanannya lebih besar dibandingkan makanan atau kalori yang dibakar. Sehingga sisa makanan yang ada di dalam tubuh disimpan sebagai lemak.
-
Faktor Masalah Hormon
Sebenarnya faktor permasalahan hormon mengenai obesitas pada anak sangat sedikit dan jarang terjadi jika dibandingkan dengan gaktor genetic dan pola hidup tidak sehat.
Tips Diet Untuk Anak
Untuk menghindari atau mengobati obesitas pada anak, perlu untuk melakukan diet yang konsisten. Diet merupakan salah satu cara untuk menguraikan lemak-lemak yang ada di tubuh anak. Namun, yang harus bunda perhatikan adalah diet yang baik dan benar untuk anak. Diet pada anak tidak semudah diet yang diterapkan oleh orang dewasa. Untuk lebih jelasnya, berikut merupakan beberapa hal yang harus bunda perhatikan untuk menerapkan diet pada anak.
-
Merubah Kebiasaan Seluruh Keluarga
Anak-anak cenderung mengikuti apa yang menjadi kebiasaan kedua orang tuanya. Mereka akan beradaptasi dan menyesuaikan berbagai perilaku dan tindakan sesuai dengan lingkungannya. Oleh karena itu, bunda harus ekstra sabar untuk menerapkan perilaku-perilaku yang sehat mulai dari pembelian makanan-makanan yang sehat, melarang anak mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak seperti coklat, permen, dan lain sebagainya.
-
Makan Makanan Yang Sehat
Peran orang tua yaitu memastikan anak untuk terbiasa makan makanan yang sehat. Hal ini tidak semudah yang bunda bayangkan karena bunda juga harus membiasakan masak dengan makanan yang sehat juga. Dengan demikian, seorang anak akan meniru perilaku dan kebiasaan orang tuanya.
Mulailah untuk mengganti makanan yang tinggi lemak dengan yang rendah lemak. Memasak dan mengolah makanan dengan baik dan menghindari pengolahan makanan dengan minyak goreng.
-
Olahraga
Selain mengatur pola makan dan olahan makanan yang sehat. Pastikan orang tua aktif melibatkan anak dalam beberapa kegiatan olahraga diluar rumah, seperti ekstrakurikuler, bermain mandi bola, pergi ke taman kota, berenang dan lain sebagainya.
Bunda juga bisa mengajak anak olahraga setiap weekend dan dilakukan secara rutin. Olahraga akan membantu seorang anak untuk membakar lemak. Mengajak anak berolahraga selain membuat tubuh menjadi sehat, anak-anak juga ikut merasa senang dan gembira karena merasakan suasana baru.
Demikianlah beberapa tips diet pada anak dan beberapa hal yang perlu bunda perhatikan. Melakukan diet sejak usia dini merupakan pilihan dan cara yang tepat agar seorang anak mulai terbiasa dengan pola hidup sehat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
