Tips Kesehatan · January 25, 2022

Hal-hal yang Bisa Dilakukan Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental adalah hal yang paling penting untuk dijaga. Kesadaran masyarakat Indonesia akan kesehatan mental sendiri masih sangatlah rendah. Kadang pun kita tidak sadar bahwa sebenarnya kita perlu sekali memberikan jeda kepada diri sendiri agar kesehatan mental tetap terjaga. Banyak sekali hal yang bisa Anda lakukan agar bisa membantu menjaga kesehatan mental. Apa saja? Ikuti terus ulasannya berikut ini. 

Hal Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Mental 

Tidak perlu melakukan hal besar agar bisa menjaga kesehatan mental. Banyak sekali hal sederhana yang bisa Anda lakukan agar bisa menjadi pribadi yang terus positif. Berikut ini adalah beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan: 

1. Selalu bersyukur 

Hal pertama yang harus Anda lakukan agar bisa menjaga kesehatan mental adalah dengan selalu bersyukur. Apapun yang Anda miliki adalah anugerah dan tidak mungkin itu adalah hal buruk. Sejatinya semua yang ada di dunia ini hanya sementara saja. Jadi, bersyukur adalah tindakan tepat untuk membuat Anda tetap tenang. 

Bahkan dengan bersyukur perasaan yang tadinya berat, akan perlahan berubah menjadi ringan. Walau dalam keadaan susah, dengan bersyukur Anda akan menjadi lebih bahagia. Setidaknya apa yang Anda alami dan rasakan adalah hal manusiawi. Semua orang pasti pernah merasakan. 

Mulailah bersyukur dengan dari hal-hal kecil, seperti masih bisa tertawa, masih bisa bekerja, bahkan masih bisa menghirup oksigen dengan gratis pun juga harus Anda syukuri. Membiasakan diri dengan bersyukur juga akan memudahkan hidup Anda. 

2. Memaafkan

Banyak orang yang selalu mengatakan bahwa sudah memaafkan tapi masih belum lupa. Ya, memaafkan untuk melegakan orang lain tidak masalah. Tapi, apakah Anda sadar bahwa jika belum melupakan akan membuat diri Anda sakit terus menerus? Dalam konteks ini memaafkan bukan hanya dari ucapan saja. 

Anda juga harus memaafkan dengan sangat tulus dari hati yang paling dalam. Jangan sampai Anda berkata sudah memaafkan tapi masih belum lupa, karena itu sama saja Anda tidak rela memberi maaf. Jadi, cobalah untuk benar-benar memaafkan yang disertai dengan melupakan kesalahan mereka. 

Dengan melakukan hal ini, maka hati Anda pun akan lega. Tidak akan ada benci dan kesehatan mental juga akan terjaga dengan baik. Biasakan hati untuk selalu menerima permohonan maaf dari siapapun. Karena dengan memaafkan, Anda pun bisa lebih bebas dan juga tidak tersakiti lagi. 

3. Berkata positif 

Memberikan hal-hal positif kepada diri Anda sendiri adalah hal yang juga bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental. Karena dari perkataan positif, maka Anda akan mendapatkan energi yang juga sama baiknya untuk pikiran. 

Contoh paling sederhana adalah dengan mengganti kata negatif ke positif. Misalnya, “saya tidak mempunyai uang” maka bisa Anda ganti dengan “saya belum punya uang”. Dua kalimat tersebut terdengar mirip, tapi memiliki arti berbeda dan dampaknya pun juga berbeda. 

Bisa juga dengan membaca kalimat-kalimat motivasi setiap bangun tidur. Dimana ini akan sangat membantu Anda untuk menjadi pribadi yang penuh semangat dan pantang menyerah. Dengan melakukan hal sederhana ini, mental Anda pun akan menjadi sehat dan Anda tidak lagi mempunyai pikiran negatif. 

4. Kegiatan sosial 

Kegiatan sosial juga menjadi salah satu yang dapat membantu Anda agar bisa menjaga kesehatan mental. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk berkontribusi terhadap masyarakat. Misalnya menjadi guru di sekolah non formal yang diikuti anak tidak mampu, membantu yayasan panti asuhan dan masih banyak lagi. 

Melaksanakan kegiatan sosial akan memberikan Anda pandangan baru, dimana Anda bisa bersyukur dengan keadaan diri sendiri. Banyak orang lain yang membutuhkan bantuan juga akan membantu Anda menjadi pribadi yang penuh simpati dan empati. Hasilnya pun Anda akan merasa senang karena banyak orang yang sudah Anda bantu. 

5. Olahraga secara teratur 

Siapa yang menyangka bahwa olahraga adalah salah satu kegiatan yang bisa membantu Anda tetap memiliki mental sehat. Olahraga rutin bisa meningkatkan produksi hormon endorphin yang mana hormon ini adalah yang menciptakan rasa bahagia. Ketika Anda merasa bahagia, maka sudah pasti kesehatan mental juga akan terbentuk dengan sangat baik. 

Tidak perlu olahraga ke gym jika memang dana yang Anda miliki terbatas. Cukup jogging di sekitar tempat Anda tinggal sudah sangat membantu. Bisa juga Anda berolahraga ringan di rumah seperti push up atau sit up. Selain membuat tubuh tetap sehat, pikiran Anda pun juga semakin sehat. 

Itulah beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri untuk bisa menjaga kesehatan mental. Apabila Anda membutuhkan bantuan, jangan ragu untuk konsultasi kepada ahli. Merasa depresi, cemas dan panik adalah hal wajar. Semua manusia pasti pernah merasakannya. Jadi, jangan pernah menyerah dengan segala kondisi yang ada. Anda adalah orang yang kuat dan hebat.