Manusia itu pada dasarnya merupakan makhluk sosial yang memang harus melakukan interaksi dengan tujuan untuk bisa bertahan hidup. Kamu tidak akan bisa hidup sendiri di dunia ini, karena bagaimanapun keberadaan orang lain sangatlah penting untuk dirimu.
Contohnya saja ketika kamu ingin makan dan kamu tidak bisa pergi untuk membelinya, kamu pasti akan mengorder melalui aplikasi online. Nah ini adalah salah satu contoh yang terlihat bila kamu masih membutuhkan bantuan untuk membeli makanan.
Ketika kebutuhan akan berinteraksi dengan orang lain ini tidak terpenuhi biasanya akan muncul rasa kesepian atau merasa terisolasi dari lingkungan. Kamu harus tahu bahwa hal seperti ini sangat mempengaruhi kesehatan mental dan juga fisik. Jika pada kesehatan mental, rasa kesepian ini dapat memperburuk emosional seseorang.
Bahkan bisa sampai memicu munculnya rasa depresi dan juga stress. Dampaknya pada kesehatan fisik kamu akan mengalami beberapa hal seperti sulit tidur muncul penyakit-penyakit yang selama ini tidak pernah kamu rasakan bahkan yang paling parah adalah dapat terkena demensia atau menurunnya fungsi otak.
Kesepian Bisa Berpengaruh Pada Kesehatan Fisik
Tentunya rasa kesepian dapat membuat kesehatan fisik terganggu, karena memang ada beberapa dampak negatif yang disebabkan oleh rasa sepi tersebut. Contohnya seperti insomnia, pola makan berantakan, fungsi otak yang menurun, merasa cemas dan lain sebagainya.
Berikut adalah beberapa dampak negatif yang bisa terjadi pada kesehatan fisik, ketika seseorang dilanda rasa kesepian yang parah :
-
Gangguan tidur
Rasa kesepian juga ternyata bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Karena ketika kamu merasa kesepian, tentunya secara tidak langsung akan mencari hal-hal atau kegiatan yang dapat mengurangi rasa sepi tersebut.
Hal yang paling mudah untuk dilakukan biasanya adalah membuka ponsel dan membaca postingan-postingan di sosial media. Walaupun tidak bisa dibilang salah, namun tanpa kamu sadari hal ini malah membuatmu semakin merasa kesepian dan akan mengganggu produktivitas kamu.
-
Menurunkan ketahanan tubuh
Saat kamu merasakan kesepian kebanyakan orang akan menjadi abai atau cuek dengan kesehatan tubuhnya. Mereka menjadi tidak menjaga kesehatan, pola makan berantakan, sering begadang, dan lain sebagainya. Di mana hal-hal tersebut tentunya akan membuat imunitas tubuh menjadi lemah dan tentunya membuat kamu mudah terserang penyakit.
-
Menurunnya fungsi otak
Pada sebuah penelitian yang mengatakan jika rasa kesepian apabila dibiarkan terus-menerus bisa membuat orang tersebut mengalami penurunan fungsi otak, tentunya ini akan berdampak pada gangguan kognitif, resiko muncul ya dimensi ya dan lain sebagainya.
-
Menimbulkan kecemasan
Di saat kamu merasa sepi atau sendiri hal ini sebenarnya tidaklah baik bagi kesehatan, karena dapat menimbulkan rasa cemas berlebih di mana kecemasan ini nantinya bisa menjadi gangguan mental yang membuatmu selalu tidak nyaman dan dihantui oleh rasa takut.
Oleh karena itu ketika merasa sepi dan juga sendiri ada baiknya kamu pergi atau mendatangi keluarga, sahabat, pasangan atau bisa juga pergi ke tempat yang ramai seperti mal.
-
Munculnya penyakit kardiovaskular
Ketika kamu mengalami stres berlebihan dikarenakan karena pekerjaan menumpuk, hal ini cenderung dapat beresiko munculnya penyakit kardiovaskular. Di mana rasa kesepian juga mempunyai dampak yang sama.
Karena menurut beberapa penelitian ketika seseorang merasakan kesepian berlarut makanya diyakini akan bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung dan juga stroke.
-
Meningkatkan kanker
Terasa kesepian juga nyatanya dapat menjadi salah satu penyebab munculnya kanker. Hal ini dikarenakan ketika seseorang merasa kesepian akan timbul rasa depresi dan stres.
Tips Untuk Kamu Agar Tidak Kesepian
Lalu apakah ada tips yang bisa dilakukan supaya terhindar dari dampak buruk akan kesepian? Tentu saja ada kiat khusus bagi kamu untuk bisa mengusir kekosongan atau kesepian di dalam hidup yang saat ini mungkin sedang dialami, yaitu :
- Tips pertama adalah biasakan untuk menyapa seseorang di lingkungan ketika kamu bertemu di jalan atau di suatu tempat.
- Kamu juga bisa mengeksplorasi hobi yang dimiliki serta melakukan kegiatan-kegiatan yang disukai, misal kamu suka dengan hewan maka cobalah untuk merawat atau bergabung pada satu komunitas dan sesekali membantu di shelter/ penampungan hewan.
- Ketiga kamu bisa menjadi seorang sukarelawan yang sesuai dengan minatmu sebagaimana yang telah dikatakan pada poin kedua. Ini bertujuan agar kamu bertemu dengan orang-orang baru dan dapat memiliki hubungan pertemanan.
- Terakhir kamu bisa bercerita atau berkeluh kesah dengan seseorang baik itu keluarga, sahabat maupun pasangan
Pada dasarnya kesepian bisa dialami siapa saja. Supaya kamu terhindar dari dampak buruk rasa kesepian hingga mengganggu kondisi kesehatan, apakah kamu dapat mencoba untuk menerapkan beberapa tips yang telah dijelaskan sebelumnya.
Tetapi ketika rasa kesepian ini terlalu kuat hingga setelah menerapkan saran yang diberikan masih juga tidak berhasil, maka mau tidak mau kamu harus berkonsultasi kepada psikiater untuk dapat menemukan solusinya.
